Знамя
  • Рус Тат
  • Беговая дорожка стадиона или бег на улице?

    Советы.

    Советы от Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

    Когда вы бежите на дорожке, вам не приходится преодолевать сопротивление ветра, а движущаяся лента под вашими ногами сама задает нужный темп, чем облегчает тренировку. 

    На улице такой номер не пройдет. Там всю работу придется выполнять самостоятельно: отталкиваться от поверхности, сопротивляться ветру и подавлять желание остановиться.
    Плюсы беговой дорожки: 

    ✅ дорожка хорошо тренирует технику бега.
    ✅ амортизирует и помогает уменьшить нагрузку на колени, связки и позвоночник (по жёсткости беговую дорожку можно сравнить с пересеченной местностью). 
    ✅ нет зависимости от погоды. 

    Минусы беговой дорожки: 

    🔻На беговой дорожке очень легко выставить темп и больше не вспоминать о нем до конца тренировки. Из-за этого вы вряд ли научитесь поддерживать правильный темп.  

    🔻Монотонность. Без постоянной смены пейзажа, поворотов, кочек и других развлечений – бег становится скучным.

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: