Знамя
  • Рус Тат
  • Держим руку на пульсе, вместе со Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом “Готов к труду и обороне” (ГТО)

    Пульс – это колебание стенки артерий, которое передается от сердца. В спокойном состоянии – 60-90 ударов в минуту. К примеру, в Китае по частоте сердечных сокращений ставят диагноз, да и у нас подсчёт ударов в минуту начал приобретать всё большее значение.

    Мода на слежение за своим пульсом появилась одновременно с развитием эпохи фитнес - браслетов. Главной функцией этих миниатюрных устройств стали пульсометр и подсчет пройденных шагов.
    Но что делать, если под рукой не оказалось заветного гаджета? 

    Самый простой способ:

    ✅ Считаем удары сердца в течение 15 секунд и умножаем это количество на 4

    Если же мы говорим о физических нагрузках, то всё немного сложнее. Для продуктивной тренировки важно знать свой максимальный физиологический пульс ❤☝

    ✅ Берем число 220 и вычитаем из него свой возраст

    Есть более точные формулы в зависимости от пола:

    ✅ Для мужчин – формула Tanaka: 208 - (0,7 х возраст).

    ✅ Для женщин – формула Martha Gulati: 206 - (0,88 х возраст)

    Знать свой пульс важно! Это первый шаг к продуктивному использованию организма при физических нагрузках.

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: