Знамя
  • Рус Тат
  • Диетолог рассказала, как не потолстеть осенью и зимой

    Врач посоветовала есть полезные продукты, которые улучшают состояние организма и вполне способны поднимать настроение.

    Чтобы не набирать лишний вес в осенне-зимний период, необходима определенная диета. О ней рассказала диетолог Елена Соломатина, пишет газета «Вечерняя Москва».

    «Потребление вредных продуктов возрастает с уменьшением солнечного света, из-за отсутствия которого у нас ухудшается настроение», – объяснила врач. Именно с так называемой «сезонной депрессией» она связала рост потребления жирных и сладких продуктов, а также алкоголя.

    К тому же «суррогатами в виде жирного, сладкого, жареного, алкогольного» люди склонны восполнять недостаток витамина D. Чтобы действительно получить необходимый витамин, советник посоветовала съедать за день кусочек печени трески или другой жирной рыбы, а не пить биодобавки, которые хуже усваиваются.

    Вместо торта медик рекомендовала съедать по банану в день, ведь он вполне способен быстро поднимать уровень сахара. Также она отметила полезные свойства горького шоколада, содержащего антиоксиданты и магний, и орехов, содержащих селен. А для восполнения уровня йода необходимы хурма и морская капуста.

    Отдельно Соломатина упомянула сухофрукты и кисломолочные продукты. Последние содержат триптофан – предшественник «гормона удовольствия» серотонина.

    Ранее ИА «Татар-информ» сообщало, что диетолог рассказала о самом полезном и о самом вредном хлебе

    Подробнее: https://www.tatar-inform.ru/news/2019/10/15/665480/

    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: