Знамя
  • Рус Тат
  •  Как правильно выполнить норматив Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса “Готов к труду и обороне” (ГТО) - Подтягивание из виса на высокой перекладине?

    Упражнение выполняется в спортивных залах или на открытых площадках.

     

    У каждого снаряда должны находиться:

    - столы и стулья;
    - табличка с порядковым номером снаряда и судейской бригады;
    - магнезия;
    - наждачная бумага;
    - материя для протирки грифа перекладины;
    - разновысокие банкетки (стремянка) для подготовки перекладины и принятия участником исходного положения;
    - гимнастический мат под перекладиной для обеспечения безопасности участников.
    [15:55, 21.06.2021] +7 900 322-34-72: Техника выполнения испытания.

    Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.

    Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.

    Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику.

    Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

    Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

    - нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);
    - нарушение техники выполнения испытания;
    - подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;
    - фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду;
    - подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);
    - явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: