Знамя
  • Рус Тат
  • Как тренироваться летом? Советы от Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).

    Как тренироваться летом? Советы от Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).


       Пейте воду 💧
    Во время, до и после тренировки всегда рекомендуется пить много воды для восстановления водного баланса, а летом – это особенно важно!
    Время тренировки ⏰
    Оптимальное время для занятий – раннее утро либо вечер, после 18.00. Старайтесь выбирать место не под солнцем и не в плотно закрытом помещении.
       Форма одежды 👕
    Главная рекомендация: не перегревайтесь. Не стоит надевать много одежды, чтобы потерять больше калорий. Вы лишь создадите благоприятные условия для теплового удара и переутомления организма.
       Программа тренировки 📝
    Контролируйте нагрузки. Стоит сократить количество подходов и упражнений, и увеличить время отдыха между ними, чтобы организм успевал восстанавливаться и снижать температуру тела.
       Виды спорта летом ♂
    Заниматься можно любым спортом, однако высокоинтенсивные упражнения лучше сократить. Например, если вы очень любите бег то сократите скорость и время тренировки.

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: