Знамя
  • Рус Тат
  • Планка вместе с Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом “Готов к труду и обороне” (ГТО)

    Планка — отличное упражнение с собственным весом.



    Упражнение «планка» в том или ином виде используется практически в любых тренировках и ее регулярное выполнение даёт пользу на всю жизнь. ☝
     ✅ Мышцы, обеспечивающие поддержку внутренних органов, станут сильнее.
    ✅ Улучшится состояние мышц спины, а следовательно уменьшится риск возникновения боли в спине.
    ✅ Ускорится обмен веществ. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища.
    ✅ Улучшится осанка. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать мышцы шеи, плеч, спины и поясницы в правильном положении.
    ✅ Улучшится гибкость. Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикрепленные к плечам, лопаткам, ключицам, бедрам и даже пальцам ног.
    ✅ Улучшится психологическое состояние. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и укрепит нервную систему.
    Всего 5-10 минут дадут заряд энергии на весь день.

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: