Советы от Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) – Водный баланс

➡ Спортивные диетологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

✅ Количество воды на 1,5-2 часа занятий должно составлять 0,5-1 литр, в учет принимается интенсивность, тип физической нагрузки, а также температура окружающей среды

✅ Употребление жидкости на тренировках должно быть разделено на несколько приемов, пить нужно понемногу с интервалом 10-15 минут

✅ Рекомендуемая температура воды — не ниже комнатной

Помните, что ощущение жажды всегда является тревожным сигналом об острой нехватке воды, при которой обменные процессы нарушены. Приём жидкости во время тренировок должен быть правильно рассчитан.

➡ Пейте Н2О, занимайтесь физической культурой и будьте в форме!