Знамя
  • Рус Тат
  • Спорт 60+

    Советы от Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО), по поддержанию физической формы после 60-ти лет.



    В любом возрасте регулярные физические упражнения укрепляют мышцы, улучшают обмен веществ, предотвращают диабет, полезны для сердца, сосудов и повышают настроение ☝

    ✅ Большие нагрузки не обязательны

    Есть огромное количество видов спорта, подходящих для пенсионеров. Например, это скандинавская ходьба, плавание или аквааэробика, езда на велосипеде, танцы или силовые тренировки.
    ✅ Что нужно учитывать?

    Проконсультируйтесь с врачом заранее. Он сможет дать полезные советы или объяснить, как сделать тренировки проще.

    К примеру:
    🔹 Бандажи или ортезы стабилизируют слабые суставы и снижают риск травм.
    🔹 Специальные спортивные компрессионные чулки необходимы тем, у кого слабая соединительная ткань, заболевания вен или лишний вес. Они повышают выносливость, снижают усталость мышц и сокращают процесс восстановления после физических нагрузок.
    Какой бы вид спорта вы ни выбрали, не перенапрягайтесь. Физические упражнения должны в первую очередь приносить удовольствие - в любом возрасте.

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: