Знамя
  • Рус Тат
  •  Вдох - выдох. Советы от Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" Как правильно дышать во время тренировки? 

     Вдох - выдох. Советы от Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" Как правильно дышать во время тренировки? 

     Вдох - выдох. Советы от Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" Как правильно дышать во время тренировки? 
    Главная сложность, с которой сталкиваются начинающие спортсмены в тренажерном зале – это правильное дыхание во время тренировки. И этот вопрос иногда становится настоящей проблемой.
    ⛔Неправильное дыхание при выполнении силовых упражнений снижает эффективность тренировки и даже может нанести вред здоровью!
     ✅ При правильном дыхании нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма значительно снижается.
    На самом деле техника дыхания во время силовой тренировки очень проста:
    🔹 вдох — на расслаблении, выдох – на усилии. При этом вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот.
    К чему может привести неправильное дыхание:
    🔻 головокружение;
    🔻 слабость;
    🔻 тошнота;
    🔻 потеря концентрации.
    Это происходит в результате начинающегося кислородного голодания. Из-за неверной техники дыхания повышается артериальное давление, и Ваше самочувствие может резко ухудшиться. Когда организм вынужден бороться с недостатком кислорода, о результативности упражнения речь уже не идёт.

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: