Вдох - выдох. Советы от Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" Как правильно дышать во время тренировки? 

 Вдох - выдох. Советы от Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" Как правильно дышать во время тренировки? 
Главная сложность, с которой сталкиваются начинающие спортсмены в тренажерном зале – это правильное дыхание во время тренировки. И этот вопрос иногда становится настоящей проблемой.
⛔Неправильное дыхание при выполнении силовых упражнений снижает эффективность тренировки и даже может нанести вред здоровью!
 ✅ При правильном дыхании нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма значительно снижается.
На самом деле техника дыхания во время силовой тренировки очень проста:
? вдох — на расслаблении, выдох – на усилии. При этом вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот.
К чему может привести неправильное дыхание:
? головокружение;
? слабость;
? тошнота;
? потеря концентрации.
Это происходит в результате начинающегося кислородного голодания. Из-за неверной техники дыхания повышается артериальное давление, и Ваше самочувствие может резко ухудшиться. Когда организм вынужден бороться с недостатком кислорода, о результативности упражнения речь уже не идёт.