Знамя
  • Рус Тат
  •  Заминка вместе со Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).

    Заминка – финальная часть тренировки, которая способствует плавному переходу от стрессового состояния в спокойное.

    Что происходит с организмом под конец тренировки?

    ❗ Мышцы напряжены.
    ❗ Сердце активно колотится, интенсивно качая кровь.
    ❗ Температура тела слегка повышена, вы потеете.
    ❗ Ощущаете усталость, ломоту в мускулах.
    ❗ Нервная система возбуждена, дыхание ускоренное.


    В этот момент важно:

    ✅ Плавно снизить темп, нормализовать давление, температуру и пульс

    ✅ Необходимо обеспечить постепенный отток крови от разогретых мышц – это позволит существенно снизить болезненность после тренировки

    ✅ Нужно расслабить мускулатуру, чтобы она быстрее начала восстанавливаться

    ✅ Растяжка после тренировки прекрасно успокаивает нервную систему и дыхание

    Никогда не пренебрегайте заминкой после тренировки. Сделайте эти последние 10 минут занятия своей привычкой. Помните о её преимуществах, главное из которых – скорейшее достижение желаемой цели.

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: