Знамя

Буинский район

Рус Тат
Вчера, сегодня, завтра

Заминка вместе со Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО)о

Заминка – финальная часть тренировки, которая способствует плавному переходу от стрессового состояния в спокойное.  Что происходит с организмом под конец тренировки?


❗ Мышцы напряжены.
❗ Сердце активно колотится, интенсивно качая кровь.
❗ Температура тела слегка повышена, вы потеете.
❗ Ощущаете усталость, ломоту в мускулах.
❗ Нервная система возбуждена, дыхание ускоренное.
В этот момент важно:
✅ Плавно снизить темп, нормализовать давление, температуру и пульс
✅ Необходимо обеспечить постепенный отток крови от разогретых мышц – это позволит существенно снизить болезненность после тренировки
✅ Нужно расслабить мускулатуру, чтобы она быстрее начала восстанавливаться
✅ Растяжка после тренировки прекрасно успокаивает нервную систему и дыхание
Никогда не пренебрегайте заминкой после тренировки. Сделайте эти последние 10 минут занятия своей привычкой. Помните о её преимуществах, главное из которых – скорейшее достижение желаемой цели.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

Нет комментариев