Знамя
  • Рус Тат
  • Заминка вместе со Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО)о

    Заминка – финальная часть тренировки, которая способствует плавному переходу от стрессового состояния в спокойное.  Что происходит с организмом под конец тренировки?


    ❗ Мышцы напряжены.
    ❗ Сердце активно колотится, интенсивно качая кровь.
    ❗ Температура тела слегка повышена, вы потеете.
    ❗ Ощущаете усталость, ломоту в мускулах.
    ❗ Нервная система возбуждена, дыхание ускоренное.
    В этот момент важно:
    ✅ Плавно снизить темп, нормализовать давление, температуру и пульс
    ✅ Необходимо обеспечить постепенный отток крови от разогретых мышц – это позволит существенно снизить болезненность после тренировки
    ✅ Нужно расслабить мускулатуру, чтобы она быстрее начала восстанавливаться
    ✅ Растяжка после тренировки прекрасно успокаивает нервную систему и дыхание
    Никогда не пренебрегайте заминкой после тренировки. Сделайте эти последние 10 минут занятия своей привычкой. Помните о её преимуществах, главное из которых – скорейшее достижение желаемой цели.

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: