Знамя
  • Рус Тат
  •  Здоровый образ жизни!

    Советы от Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) по ведению здорового образа жизни. Наше внутреннее благополучие складывается из гармоничного сочетания физических, нравственных и психологических аспектов жизни:

     

     

    ✅ Правильное питание.
    Сбалансированный рацион позволяет обеспечить организм всеми нужными питательными веществами.

    ✅ Физическая активность.
    Для здорового образа жизни следует выбирать те виды спорта, которые не заставляют организм работать на износ. Лучше всего подходят: зарядка, пробежки, прогулки, плавание и езда на велосипеде.
     ✅ Отказ от вредных привычек.
    Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками и, к примеру, лекарственными средствами, применяемыми для улучшения спортивных результатов. Нельзя одновременно развивать своё тело и при этом наносить ему ущерб «химией» или курением.

    ✅ Сон.
    При недосыпе снижается мелатонин. Без фазы глубокого сна наступает преждевременное старение. Идеально, если отбой происходит в промежуток 21:00 – 22:00 часов.

    ✅ Психологическое здоровье.
    Следует избегать любых негативных эмоций. Это позволит сохранить как психическое здоровье, так и физическое.

    ✅ Обильное питьё.
    Вода – важнейшее вещество для жизнедеятельности. Она должна поступать в организм непрерывно, чтобы обеспечивать нормальное протекание обменных процессов.

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: