Планка вместе с Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом “Готов к труду и обороне” (ГТО)

Упражнение «планка» в том или ином виде используется практически в любых тренировках и ее регулярное выполнение даёт пользу на всю жизнь. ☝
✅ Мышцы, обеспечивающие поддержку внутренних органов, станут сильнее.
✅ Улучшится состояние мышц спины, а следовательно уменьшится риск возникновения боли в спине.
✅ Ускорится обмен веществ. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища.
✅ Улучшится осанка. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать мышцы шеи, плеч, спины и поясницы в правильном положении.
✅ Улучшится гибкость. Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикрепленные к плечам, лопаткам, ключицам, бедрам и даже пальцам ног.
✅ Улучшится психологическое состояние. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и укрепит нервную систему.
Всего 5-10 минут дадут заряд энергии на весь день.