Советы от Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) – Тренировки после работы

Топ-5 мотиваций для спортивного и здорового образа жизни после трудовых будней:
✅ Запланируйте тренировки.
Вам необходимо составить график. Благодаря планированию вы научитесь управлять своим временем, поймёте, когда вы свободны и останетесь мотивированными на тренировку, хотя бы ради того, чтобы поставить галочку «выполнено» напротив слова «спорт».
✅ Возьмите с собой форму.
Для того, чтобы не отлынивать от тренировок, готовьтесь к походу в зал заранее – соберите спортивную сумку и приготовьте дополнительный перекус.
✅ Спортзал должен быть в шаговой доступности.
Бывает, что к вечеру спортивный запал гаснет. Нужно быть готовым к такому повороту событий. Лучший совет – это ходить в зал рядом с домом или работой. Когда до фитнес-клуба пять минут ходьбы, решиться на тренировки гораздо проще.
✅ Выработайте привычку.
Как известно, для того чтобы какое-то действие стало привычкой, нужно регулярно выполнять его на протяжении 21 дня. Не советуем вам ходить в тренажёрный зал каждый день, но делать зарядку по утрам – рекомендуем.
✅ Не унывайте.
Не расстраиваетесь, если пропускаете тренировку и не можете найти время пойти после работы в зал. Занятия спортом не должны превращаться в неприятную повинность. Сделайте передышку и с новыми силами отправляетесь покорять тренажеры.