Советы от Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Ложится спать поздно – вредно!

Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придёт умственное истощение. Если вы не спите с 23:00 до 1:00 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила. У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость. Если вы не спите с 1:00 до 3:00 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.
2)Увядание красоты – Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне приходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
3)Хроническое томление – С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособностью к самовосстановлению.
4)Лишние килограммы – Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно не досыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес в 2-ва раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.
5)Ослабление иммунитете – Всё очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днём.
6)Старение – Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сне не менее 8-ми часов в день.