Спорт 60+ Советы от Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), по поддержанию физической формы после 60-ти лет

✅ Большие нагрузки не обязательны
Есть огромное количество видов спорта, подходящих для пенсионеров. Например, это скандинавская ходьба, плавание или аквааэробика, езда на велосипеде, танцы или силовые тренировки.
✅ Что нужно учитывать?
Проконсультируйтесь с врачом заранее. Он сможет дать полезные советы или объяснить, как сделать тренировки проще.
К примеру:
🔹Бандажи или ортезы стабилизируют слабые суставы и снижают риск травм.
🔹Специальные спортивные компрессионные чулки необходимы тем, у кого слабая соединительная ткань, заболевания вен или лишний вес. Они повышают выносливость, снижают усталость мышц и сокращают процесс восстановления после физических нагрузок.
Какой бы вид спорта вы ни выбрали, не перенапрягайтесь. Физические упражнения должны в первую очередь приносить удовольствие - в любом возрасте.