Вдох - выдох. Как правильно дышать во время тренировки?

⛔Неправильное дыхание при выполнении силовых упражнений снижает эффективность тренировки и даже может нанести вред здоровью!
✅ При правильном дыхании нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма значительно снижается.
На самом деле техника дыхания во время силовой тренировки очень проста:
🔹 вдох — на расслаблении, выдох – на усилии. При этом вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот.
К чему может привести неправильное дыхание:
🔻 головокружение;
🔻 слабость;
🔻 тошнота;
🔻 потеря концентрации.
Это происходит в результате начинающегося кислородного голодания. Из-за неверной техники дыхания повышается артериальное давление, и Ваше самочувствие может резко ухудшиться. Когда организм вынужден бороться с недостатком кислорода, о результативности упражнения речь уже не идёт.